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初秋养生谨记4点

摘要: 由于季节交替、温度变化,初秋养生尤其要注意以下4点。建议平时饮食应“少辛增酸”,酸味能收敛肺气、辛味则发散泻肺。初秋,天气由热转凉,出汗逐渐减少,代谢较夏季减慢,机体进入休整状态。比如,晚上提前入睡1

资料来源:中国妇女日报

■彭玉清,中国中医研究院预防治疗委员会副主任

在夏秋之交,白天很热,早晚很冷。昼夜温差很大,秋雨时有发生。由于季节变化和温度变化,早秋养生应特别注意以下4点。

刺激性更小,酸性更强。干燥是秋季的主要气。中医认为肺喜湿,讨厌干燥,干燥容易损伤肺。这时,人们容易出现口鼻干燥、喉咙干燥、咳嗽等问题。建议饮食应“少辣多酸”,酸味能敛肺气,辛味能宣肺。你可以多吃些滋阴润燥的酸味食物,如银耳、雪梨、枇杷、百合等,少吃些辛辣的食物,如洋葱和生姜。

早睡早起早秋,天气由热变凉,出汗逐渐减少,新陈代谢与夏天相比变慢,身体进入休养状态。这时,人们经常感到疲倦,也称为“秋疲劳”。为了缓解这种不适,建议每个人调整日常生活,注意早睡早起,适当增加休息时间。例如,晚上早睡一个小时,中午午睡一个午觉来滋养精神。

春天覆盖秋天的霜。俗话说“春寒料峭,霜不生杂病”。从中医保健的角度来看,实行“秋冻”可以增强心肺功能,增强身体适应和抵御寒冷的能力,有利于呼吸道疾病的预防。建议不要过早添加衣服,适当接受一些凉爽的刺激。然而,“秋季冻结”应该得到控制。当天气突然变化,气温明显下降时,应该增加衣服保暖。

出去散步。秋天天气凉爽宜人。人们可以更经常去户外,经常晒太阳。这样做可以改善身体的健康氛围,为寒冷天气的到来储备气血能量。根据自己的体质,做一些户外运动,如爬山、慢跑、郊游等。注意锻炼不要太多或太累,避免出汗过多,以免伤害阳光的精神。